jak sie szybko

bardzo fajny trening, ale niestety ostatnio mialem problemy z dolna czescia kregoslupa. Nie moge go obciazac za mocno, a wiadomo ze przy takich cwiczeniach jak martwy ciag, wyciskanie zolnierskie czy przysiady ze sztanga jest obciazony. Czy moglby prosic o plan bez tych cwiczen z jakimis zamiennikami? trzeba by chyba wtedy tez zmodyfikowac inne [...]

Nawiazujac do zdrowia to przy takim hdlu jak ma Przemek to bez zastanowienia powinno sie zejsc na trt i ciagnac tak dlugo wraz z odpowiednia suplementacja az sie poprawi. Miesiac , dwa , szesc niewazne. Bo to juz trwa bardzo dlugo i nawet tona supli/tluszczow nie pomoze dopoki bedzie leciala bomba. Nawet przy 1 gr anabolikow lacznie szanse zerowe [...]

Nawiazujac do zdrowia to przy takim hdlu jak ma Przemek to bez zastanowienia powinno sie zejsc na trt i ciagnac tak dlugo wraz z odpowiednia suplementacja az sie poprawi. Miesiac , dwa , szesc niewazne. Bo to juz trwa bardzo dlugo i nawet tona supli/tluszczow nie pomoze dopoki bedzie leciala bomba. Nawet przy 1 gr anabolikow lacznie szanse zerowe [...]

Dzisiaj mega zajazd, nogi na wysokich powtórzeniach. Kondycyjnie bardzo ciężko, ale pompa fajna ;-) Siła też znacznie w górę, wszystko dobrze idzie jak na razie ;-) 1. Wyciskanie suwnica 5x15-25 2a. Odpychanie od platformy wąsko 5x15 2b. Uginanie leżąc 5x15-25 3a. Bulgarian SQ 4x20 3b. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko 5x15 4a. Hip thrust na [...]

[...] https://zapodaj.net/images/7934464931e62.jpg No i na koniec treningu postanowiłem spróbować zrobić brzuch, chociaż lekkie spięcia. No i jak spróbowałem, to zobaczyłem, że koszulka na brzuchu aż dziwnie się uniosła. Patrzę, a tu po środku brzucha, od pępka aż po klatę, biegnie wielka, szeroka góra. Miękka, [...]

[...] 2,5kg, i główne fajnie, ale w regresach już niemoc :-P Na hammerze też +2,5, i tam ciut lepiej. Na maszynie +5kg, i wiedziałem że już nie wyrobię powtórzeń, ale nie miałem jak dodać mniej niż te 5. Barki dobrze poszły, w końcu zaliczona seria na 60kg (tydzień temu w pierwszej poszło 8x). No i tricek tez spoko, z progresem. Z taką formą kończę 4 [...]

[...] talerza przodem 4x16 15kg 8b. Unoszenie w opadzie 4x16 4kg + aero 25 min Trening zaczął się totalnie z dupy, bo zaraz po rozpoczęciu złapała mnie hipka... Nie wiem jakim cudem, ale nie wnikam już. Wypiłem szybko butelkę oshee z cukrem, i przeszło, ale poczułem to na kichach i ciężko się ćwiczyło. Nie mniej jednak progres na klatce [...]

Mi się właśnie szybko stępiło, dlatego teraz one blade tylko poprawiam po zwykłej elektrycznej. Co do lasera to tak jak piszesz. Koszt pojedynczego zabiegu na całe ciało to 1000zł. Ja kupiłem pakiet 6 zabiegów za 4000zł. Po 6 już podobno ten efekt nawet fajny będzie. No ale zobaczymy. Sam jestem też ciekaw efektu ;) kurka ale za taką kase i jak [...]

[...] Ławka rzymska jednonóż 4x max 12x / 12x / 12x / 11x 12x / 12x / 12x / 11x Słaby trening, nie wiem czy jednak nie za szybko porwałem się na wznowienie treningów. Chęci zero, jak za kare wszystko. Tylko dziwne, że siłowo poszło dobrze. Jedynie siadów już nie zrobiłem, nie chciało mi się po prostu. W zamian poszły bułgary. No i chyba jednak trzeba [...]

[...] 4x12-15 15x5 / 15x5 / 15x5 / 15x5 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 7. Przywodzenie 4x10-12 12x89 / 12x89 / 12x89 / 12x89 12x95 / 11x95 / 11x95 / 10x95 + aero 15 min Nogi jak zawsze mega, mam wrażenie że tu mogę dokładać i dokładać. Dzisiaj znowu spory progres, a nic nie poszło do odcięcia. Tylko mam wrażenie, że waga zaczęła za szybko [...]

[...] 80/83. Wynika z tego, że po posiłki B+T rano obniżył mi się cukier :-? /SFD/Images/2015/12/19/78048112c1774ec5848e093cd6ac659d.jpg Nadal DNT, bo uznałam, że lepiej będzie jak zrobię ten trening na spokojnie w sobotę niż spinając się dzisiaj. Jeszcze trochę ciągnęły/bolały mnie te mięśnie lewej nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-19 [...]

rzabba: Lepiej, tzn. szczególnie odczuwałam to przez pierwszy tydzień brania – bardziej się wysypiałam mimo że spałam raczej mało, nie byłam taka zmęczona. Potem ten efekt jakby zelżał (nadal potrzebuję niestety dużo snu), ale trochę mniejsze przymulenie, coś jakby większa jasność umysłu chyba się nadal utrzymuje. 23.12.15r., środa dzień 16. [...]

- - - - - Dzień 5 - - - - - Wtorek 28.02.2012 - dzień nietreningowy. Wpiska na szybko, ponieważ chcę się już położyć spać, jakoś czasu brakło. Zajęcia na uczelni daleko od centrum miasta do godziny 20:00 i jedzenie trzech ziemnych posiłków oznaczają raczej kiepski dzień. Dodatkowo zimno Nie narzekając już za bardzo%-), przedstawię Wam jak dzisiaj [...]

Nogi super, z resztą pozostała część sylwetki również, dobrze idzie :-) ProSatan kilka stron wcześniej dyskutowaliśmy na temat omleta, jak go udoskonalić żeby nie był suchy, obiecałem że zrobie go tak: 3 spore jajka 100g owsianych zmielonych w blenderze odrobina wpc bananowego z odrobiną mleka i to wszystko mieszamy i smażymy gotowe polewamy [...]

Konkretna sylwetka,proporcjonalna i widac,ze duzy jetes:-)bardzo dobre nogi,jak na fotach tak sie prezentuja to na zywo musi byc super.Test ciekawy.Soga dam jak tylko na kompa siade,bo narazie na szybko z tel pisze

Bull robił mi potem fotę z dupeczkami z AN, jak ma to może wrzuci %-) Dobra, na FB częściowo wyjaśniłem już o co chodzi. Nie mogę się trzymać do końca tego co sam pisałem jeszcze kilka dni temu, że wyjdę tylko żeby pokazać że mam jaja, bo wtedy myślałem że z tą nogą nie będzie do końca dobrze, i wykluczy mnie to nawet z walki o finał. Jak chyba [...]

TanQer - to nie placek, to OMLET :D Amber - posmakował i to BARDZO ;) Dziś też wpadnie, w końcu pozbędę się z lodówki zapasów tuńczyka ;D Bo tak samego to jakoś nie bardzo mam chcice zjeść ;) Co do bólu w pachwinie to wczoraj myślałam, że już mi przeszło więc postanowiłam się porozciągać. Nie było to jednak dobry pomysł - dziś ból jest taki sam [...]

ADKENS- Nikt nie pisał = nikt nie tęsknił, nie czaruj. PIĄTKOWA WYPISKA (nadrabiamy zaległości) TRENING: BARKI: 1.Wyciskanie sztangi - stojąc 1x15 1x6 2x12 1x20 2. Wyciskanie sztangielek z przodu – łokcie wąsko – młotkowy chwyt, na ławce skośniej 3x10 3. Unoszenie [...]

[...] oddzielna, z DUŻYM oknem, mnóstwem szafek, pojemną lodówką, sprawną zmywarką, sporym zlewem i big blatem :-D Taka mi się marzy, na kiedyś oczywiście. Seba - Ty i tak do mnie nie zaglądasz więc wiesz, dla Ciebie żadna strata. A tak serio - relacji nie będzie dopiero wtedy jak mi ktoś/ coś kończyny górne opierniczy ! Biznesłomen? Chyba Ty :-PP

[...] strefa wolnych ciężarów, dużo luster, po kilka par takich samych hantli, kilka wyciągów, bram, przeróżnych drążków/ gryfów. Kolejna fajna sprawa - gotowe krótkie sztangi (jak w Pure) co mi np bardzo się przydaje (nie trzeba się męczyć w zakładanie/zdejmowanie obciążeń). Kolejnym plusem jest ogromna przestrzeń a nie maszyna ustawiona na [...]